16-05-2018
Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ
Zumba là sự kết hợp các bài tập cardio đốt mỡ thừa và nhịp điệu Latin sống động tạo nên không khí vui nhộn. Những động tác lắc hông, lắc người, gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng vòng bụng.
15-05-2018
Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ
Vòng 3 cuốn hút bởi độ săn chắc và khoẻ mạnh không chỉ là mong muốn của phái nữ mà cách anh chàng gymer cũng quan tâm không kém. Các bài tập vòng 3 sau đây không chỉ phát triển cơ mông, giúp bắp đùi thon gọn mà còn tăng khả năng trao đổi chất cho cơ thể.
14-05-2018
Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ
Bạn băn khoăn rằng mình đã tập thể hình rất chăm chỉ nhưng cơ bắp vẫn không phát triển được? Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và rút kinh nghiệm luyện tập để cơ bắp có thể phát triển một cách hiệu quả và an toàn nhất.
02-05-2018
Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ
Cột sống thương tổn, gây đau lưng hoặc dị tật nếu luyện các bài tập squat không đúng cách trong thời gian dài. Vì vậy, để tập squat hiệu quả cần đòi hỏi kĩ thuật đúng và chuẩn xác. Những bí quyết sau đây, sẽ giúp bạn điều đó.
01-05-2018
Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ
Để sở hữu một body hoàn hảo bằng cách tập cơ bụng không hề dễ dàng, việc tập luyện vùng bụng khiến bạn gặp không ít khó khăn, bị đau lưng thậm chí dẫn đến chấn thương. Dưới đây là những lưu ý dành cho các gymer nhằm tránh không bị đau lưng khi tập cơ bụng.
22-04-2018
Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ
Tập thể hình để sở hữu cơ bắp lực lưỡng là một quá trình khổ luyện, nhưng để duy trì giữ vững phong độ lại càng khó hơn. Dưới đây là các nguyên nhân khiến bạn mất cơ và cách để khắc phục nó.
21-04-2018
Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ
Thời gian bắt đầu tập gym ai cũng có những bỡ ngỡ và khó khăn riêng, tất nhiên việc mắc lỗi khi tập là điều khó tránh khỏi. Dưới đây là 10 lỗi cơ bản của người mới tập gym bạn cần lưu ý.
17-04-2018
Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ
Người tập có chuẩn bị đầy đủ về vật chất, tinh thần cũng như có kế hoạch luyện tập cụ thể. Bài viết dưới đây sẽ sắp xếp lịch tập gym cụ thể để bạn không phải bỡ ngỡ và có một định hướng cụ thể cho sự nghiệp tập luyện nhé.
16-04-2018
Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ
Rất nhiều người muốn tìm đến gym để cải thiện vóc dáng và sức khỏe nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Những bài tập thể hình cơ bản dành cho đối tượng mới bắt đầu dưới đây sẽ giúp bạn gỡ rối.
14-04-2018
Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ
Hầu như ai cũng biết lợi ích của việc tập gym nhưng không phải ai cũng biết để vận dụng các bài tập thể hình đúng cách. Các lưu ý nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn kiểm tra lại việc tập luyện của mình sao cho phù hợp.
Đăng ký theo dõi
