Kĩ thuật squat đúng cho mông tròn "chết người"

08-11-2016

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Vòng 3 tròn trịa, săn đẹp cùng cặp chân dài miên man, bụng săn gọn đã trở thành công thức tiêu chuẩn của vẻ đẹp hiện đại. Squat chính là đề tài được quan tâm cực kì nhiều hiện nay. Vậy phải squat như thế nào? Kĩ thuật ra sao? Hãy tìm hiểu cùng UFC Gym Việt Nam nhé!

Nhảy dây - bí quyết nền tảng giảm mỡ, xây dựng nên cơ bắp các võ sĩ UFC

01-11-2016

Các bài tập cho nam

Bạn thắc mắc vì sao các võ sĩ boxing, MMA thường xuyên luyện tập các bài tập nhảy dây xong mới tập trung toàn tâm vào việc tập đấm trước gương, đấm bao cát? Lý giải về điều này, Trưởng Bộ phận Striking của UFC Gym Việt Nam – Aurelien Mayer cho biết: “Trông có vẻ nhẹ nhàng và đơn giản, nhưng nhảy dây chính là bài tập khởi động tuyệt vời nhất cho các võ sĩ, vừa làm nóng các nhóm cơ lại giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng sức bền”

Chạy bộ - bài tập tuyệt đối không được bỏ qua để tăng cơ giảm mỡ

28-10-2016

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Chạy bộ là bộ môn được yêu thích nhất đối với các bạn trẻ đam mê thể dục vì dễ thực hiện và đem lại hiệu quả nhanh. 1 giờ chạy bộ trên máy, bạn có thể đốt cháy từ 450 – 600kcal tùy theo cường độ tập luyện, giúp tăng cường hệ tim mạch, sức bền, là nền tảng vững chắc trước khi chuyển qua tập luyện các nhóm cơ.

Phép đo của 1 cú đấm hoàn hảo

28-10-2016

Các bài tập cho nam

Có được cú đấm càng mạnh, người tập luyện võ MMA càng có thể tăng khả năng chiến thắng. Có rất nhiều cách để “đo” sức mạnh của cú đấm cũng như phương pháp tăng lực cho tay khi tấn công.

Được gì sau khi plank 30s mỗi ngày trong 1 tháng?

17-10-2016

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Thoạt nhìn có vẻ nhẹ nhàng, ít chuyển động, tuy nhiên Plank lại chính là bài tập hiệu quả nhất cho cơ bụng, cánh tay và đùi. 30 giây là thời gian tối thiểu cho mỗi lần plank. Là một trong những bài tập khởi động trong hầu hết các bộ môn trong UFC Gym Việt Nam, hãy xem sau một tháng kiên trì Plank sẽ đem lại kết quả "nhiệm màu" thế nào nhé!

Bí quyết đánh bại “sần vỏ cam” nhờ chăm tập boxing mỗi ngày

03-10-2016

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

“Mỡ Cellulite” là nguyên nhân khiến vùng mông, đùi của bạn trở nên sần sùi, thô nhám. Để loại bỏ lớp mỡ thừa xấu xí này, bạn cần phải tìm hiểu kĩ nguyên nhân và có cách khắc phục thích hợp. Đừng bỏ qua boxing, bộ môn vận động toàn thân giúp đốt cháy 565kcal/ giờ, không chỉ giúp bạn thon gọn đáng kể mà còn xua tan đi cơn "ác mộng" sần vỏ cam, bạn đã biết chưa?