Nằm một chỗ vẫn giảm mỡ bụng mỡ đùi: Tưởng chuyện đùa mà hóa ra thật

19-11-2018

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Bạn không có thời gian tới phòng gym, bạn lười phải thực hiện quá nhiều động tác thể dục và chỉ muốn yên vị trên chiếc giường thân yêu vào cuối tuần nhưng vẫn mong có được chiếc bụng săn chắc cùng cặp đùi thon thả? Áp dụng ngay những bài tập dưới đây để giảm mỡ bụng thôi.

Vừa bon chen săn đồ giảm giá ngày Black Friday vừa tập thể hình, tại sao không?

16-11-2018

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Ngày hội Black Friday sẽ không còn là một cuộc chiến nếu bạn nhìn thấy mặt tích cực trong chính những pha bon chen ‘giật’ đồ giảm giá mang tên: ‘tranh thủ tập thể hình trong lúc mua sắm’.

6 bài tập giúp "hông quả táo" siêu đơn giản mà bạn không thể bỏ qua

06-11-2018

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Có gymer nào lại không muốn sở hữu vòng 3 gợi cảm “hông quả táo” trứ danh chứ? Hãy đến với 10 bài tập đơn giản dưới đây ngay!

Các bài tập mông "trứ danh" không cần dụng cụ vẫn hiệu quả bất ngờ

28-10-2018

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Bạn không có nhiều thời gian để tới phòng tập nhưng vẫn mong muốn có được vòng ba căng tròn quyến rũ? Bỏ túi ngay các bài tập mông này ngay thôi!

Luyện tập như thế nào để tăng vòng 3 nhưng chân vẫn thon gọn

26-10-2018

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Nhiều chị em dốc sức luyện các bài tập tăng vòng 3 với cường độ cao nhưng chẳng thấy mông chắc, chỉ thấy đùi phình ra và săn cứng? Tại sao vậy?

Những lý do khiến bạn không thể bỏ qua các bài tập mông

20-10-2018

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Các bài tập mông đúng nguyên tắc sẽ giúp bạn sớm sở hữu vòng ba săn chắc, khỏe mạnh và khiến nhiều người ghen tị.

Những lý do bạn không thể bỏ qua bài tập bụng

19-10-2018

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Khi luyện tập thể hình, các gymer thường chú trọng nhiều vào các bài tập bụng bởi đây không chỉ là nhóm cơ giúp phô bày vẻ đẹp của hình thể mà một vùng bụng săn, khỏe còn mang tới nhiều lợi ích về sức khỏe khác.

Các bài tập thể hình cho cơ cẳng tay săn và nét

29-09-2018

Các bài tập cho nam

Cẳng tay là bộ phận quan trọng trong luyện tập thể hình, giúp cánh tay của bạn thêm phần vạm vỡ, cân đối và thu hút hơn. Để có được cơ cẳng tay săn và nét, bạn sẽ cần tới những bài tập bổ trợ dưới đây.

Cách tập cơ bụng sắc nét chữ V chỉ trong thời gian ngắn

29-09-2018

Các bài tập cho nam

Các gymer thường chú trọng tập luyện cơ bụng để có được 6 múi săn chắc, khỏe mạnh và quyến rũ. Thế nhưng, cơ bụng sắc nét chữ V mới là “đỉnh cao” mà rất nhiều gymer ao ước có được. Dưới đây là chia sẻ về cách tập cơ bụng hiệu quả dành cho bạn.

Những chấn thương thường gặp khi tập thể hình cho cơ tay

26-09-2018

Các bài tập cho nam

Do cánh tay là bộ phận quan trọng cho thấy hiệu quả rõ rệt nhất của luyện tập thể hình nên nhiều gymer thường đầu tư cho cơ quan này trước. Tuy nhiên, chấn thương sẽ dễ dàng xảy ra nếu bạn bỏ qua kĩ thuật và tập luyện một cách “mù quáng”.