Điểm danh các bài tập cơ tay không cần dùng tạ mà vẫn hiệu quả

25-09-2018

Các bài tập cho nam

Việc nâng những quả tạ nặng đôi khi khiến bạn thấy nản chí vì dễ bị mỏi và chấn thương khớp cổ tay. Tuy nhiên, những bài tập dưới đây chắc chắn vẫn đảm bảo mang tới cho bạn cơ tay vạm vỡ mà hoàn toàn không cần dùng đến tạ.

Tại sao bạn không thể bỏ qua bài tập cơ cẳng tay?

17-09-2018

Các bài tập cho nam

Cánh tay là bộ phận rất được các gymer chú tâm trong luyện tập. Tuy nhiên, việc không hiểu rõ tầm quan trọng của sự gia tăng sức mạnh cho cơ cẳng tay đã khiến cho nhiều người lâm vào tình trạng cơ thể mất cân đối.

Các bài tập cơ bụng đơn giản và hiệu quả mọi gymer nên biết

16-09-2018

Các bài tập cho nam

Cơ bụng săn chắc là biểu tượng quyến rũ về hình thể mà đa số các gymer đều mong muốn và hướng tới. Tuy nhiên, những bài tập cơ bụng nào sẽ mang lại hiệu quả lớn nhất cho vùng cơ này mà lại đơn giản dễ tập?

Sự quan trọng của việc tập cơ bụng đối với gymer

13-09-2018

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Các gymer thường tập trung luyện tập vùng tay, vai, ngực nhưng lại dành rất ít kiên nhẫn khi tập cơ bụng bởi cho rằng điều ấy khó lại nhiều kết quả. Đây là một sai lầm mà kha khá gymer nhầm tưởng, dẫn tới sự bỏ bê cả một nhóm cơ quan trọng.

Tại sao bạn không nên bỏ qua những bài tập cơ tam đầu

04-09-2018

Các bài tập cho nam

Nhiều người khi bước đầu luyện tập thể hình đều xuất phát từ những bài tập cơ bắp tay. Sở dĩ là bởi thông qua việc tập cơ bắp tay đều đặn, bạn sẽ sớm sở hữu cho mình cánh tay rắn chắc, khoẻ khoắn, toát lên sự mạnh mẽ và cuốn hút. Tuy nhiên, một số gymer lại bỏ qua những bài tập cơ tam đầu trong khi nó khá quan trọng trong hành trình sở hữu bắp tay đẹp.

Các bài tập thể hình đơn giản giúp cơ tay to vạm vỡ

28-08-2018

Các bài tập cho nam

Một đôi tay với cơ bắp rắn chắc sẽ nói lên sự khoẻ khắn, căng tràn sức sống của bạn. Vì vậy, đừng bỏ qua những bài tập thể hình siêu đơn giản giúp cơ tay bạn trở nên vạm vỡ dưới đây.

Tại sao bạn không thể bỏ qua các bài tập thể hình cho vai?

26-08-2018

Các bài tập cho nam

Rất nhiều gymer tập trung vào luyện tập cơ tay mà quên rằng một cơ thể với thân trên hoàn hảo sẽ cần thêm những bài tập dành cho cơ vai. Dưới đây là lý do và bài tập thể hình gợi ý khiến bạn nhìn lại để thay đổi cách tập luyện của mình cho phần cơ quan trọng này.

Bạn sẽ đối mặt với điều gì khi thực hiện các bài tập cơ bắp tay?

25-08-2018

Các bài tập cho nam

Các gymer thường chú trọng và tập trung nhiều vào các bài tập cho phần trước của cơ thể. Tuy nhiên, bạn có biết bản thân sẽ đối mặt với điều gì khi thực hiện các bài tập cơ bắp tay không?

Bài tập cơ xô nhanh chóng cho lưng chữ V nam tính

31-07-2018

Các bài tập cho nam

Lưng dày xô rộng luôn là niềm ao ước của nhiều gymer. Bài viết sẽ gợi ý các bài tập cơ xô để nhanh chóng lấy được vóc dáng như mong muốn mà không tốn quá nhiều sức lực, thời gian.

5 bài tập thể hình tăng sức mạnh cho cơ lưng dưới

29-07-2018

Các bài tập cho nam

Cơ lưng dưới là nhóm cơ quan trọng kết nối thân trên với thân dưới. Vùng cơ lưng dưới đảm nhận trách nhiệm giúp hỗ trợ cột sống. Những bài tập cơ lưng dưới sau đây, sẽ giúp bạn cải thiện sức mạnh vùng lưng dưới.