Gợi ý bài tập thể hình cho cơ lưng trên sắc nét

23-07-2018

Các bài tập cho nam

Sức hút mạnh mẽ của phái mạnh là sở hữu một tấm lưng săn chắc và cơ bắp. Một số bài tập thể hình sau sẽ giúp bạn có được cơ lưng trên chắc khỏe như mong muốn.

Các bài tập thể hình cho cơ vai trước vạm vỡ

22-07-2018

Các bài tập cho nam

Tập vai là một trong những buổi tập quan trọng giúp thân hình bạn trở nên cân đối hơn. Hãy áp dụng các bài tập thể hình cơ vai sau đây để giúp vai trước của bạn trở nên săn chắc và khoẻ mạnh.

Nam tính tức thì với 5 bài tập cầu vai đơn giản

20-07-2018

Các bài tập cho nam

Các gymer thường bỏ qua bài tập cầu vai vì nghĩ nó không quan trọng như các nhóm cơ lớn khác. Thế nhưng việc luyện tập cầu vai giúp bạn sở hữu một thân hình cân đối và hoàn hảo. Hãy kiên trì luyện tập 5 bài tập cầu vai sau đây để mang lại hiệu quả nhất.

Top 5 bài tập cơ lưng giúp phần sau to rộng tức thì cực kỳ gợi cảm

16-07-2018

Các bài tập cho nam

Sỡ hữu cơ lưng xô to rộng luôn là mục tiêu luyện tập của các gymer. Để đạt được thành quả như mong muốn bạn hãy áp dụng 10 bài tập cơ lưng to rộng đẹp hiệu quả sau đây. 

Tại sao bạn không thể bỏ qua các bài tập lưng?

15-07-2018

Các bài tập cho nam

Phần lớn các gymer chỉ quan tâm phát triển phần trước của cơ thể mà bỏ qua việc thực hiện các bài tập lưng. Vậy các bài tập cơ lưng đóng vai trò quan trọng như thế nào trong luyện tập thể hình? 

Bài tập thể hình đơn giản cho cơ vai vạm vỡ nhanh chóng

14-07-2018

Các bài tập cho nam

Cơ vai cuồn cuộn, một hình thể vạm vỡ sẽ tăng thêm sức hấp dẫn cho các gymer. Hãy bổ sung các bài tập thể hình cho cơ vai dưới đây để sở hữu một cơ vai nở nang giúp bạn tự tin hơn.

Tập thể hình bao lâu thì nên thay đổi mức tạ để tránh chai cơ?

13-07-2018

Các bài tập cho nam

Nhiều bạn có quan niệm tăng đổi mức tạ liên tục hoặc giữ mãi một mức tạ an toàn sẽ giúp cơ bắp phát triển. Điều này là sai lầm và có thể dẫn đến việc cơ bắp chậm phát triển như mong muốn. Vậy tập thể hình bao lâu thì nên thay đổi mức tạ để có một kết quả tốt nhất? 

Tập cơ bắp hay võ thuật - Điều gì quan trọng khi thi đấu?

12-07-2018

Các bài tập cho nam

Một cơ bắp săn chắc, thân hình cường tráng và những kĩ năng võ thuật điêu luyện luôn là đam mê và mục tiêu của phái mạnh. Việc sở hữu cả hai thứ trên đòi hỏi bạn phải phấn đấu luyện tập rất nhiều. Vậy giữa tập cơ bắp và rèn luyện võ thuật thì điều gì quan trọng khi thi đấu? 

Để xả cơ hiệu quả bạn không thể bỏ qua các quy tắc tập thể hình sau

30-06-2018

Các bài tập cho nam

Xả cơ (hay còn gọi là Bulking) là quá trình tiếp nạp lượng calo lớn cho cơ thể để phát triển cơ bắp và tăng cân tốt nhất. Vậy phải có chế độ tập thể hình và dinh dưỡng như thế nào để xả cơ hiệu quả, hãy theo dõi bài viết sau đây.

Xiết cơ, xả cơ là gì và những điều mọi gymer cần lưu ý

28-06-2018

Các bài tập cho nam

Ắt hẳn nhiều gymer đã nghe cụm từ "xả cơ" và "xiết cơ" nhưng chưa hiểu rõ tường tận chính xác là như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những kiến thức về xả cơ, xiết cơ mà mọi gymer cần lưu ý.