7 bài tập thể hình đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ cho nam giới

27-06-2018

Các bài tập cho nam

Sở hữu một thân hình rắn chắc và khoẻ khoắn luôn là mục tiêu luyện tập thể hình của phái mạnh. 7 bài tập sau đây sẽ giúp các anh chàng gymer phát triển cơ bắp một cách hiệu quả nhất.

Những lưu ý khi tập squat mọi gymer không thể bỏ qua

24-06-2018

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Bài tập squat được xem như một trong những bài vận động toàn thân giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao bạn cần phải luyện tập đúng kỹ thuật, tránh được chấn thương không đáng có.

Phải làm gì để không bị "mất hứng" trong quá trình tập thể hình

20-06-2018

Các bài tập cho nam

Không ít bạn khi tập thể hình lâu ngày sẽ sinh ra cảm giác nhàm chán, vô vị. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cách để giúp tinh thần "đổi gió" và đặc biệt mang lại kết quả như ý nhanh nhất cho các gymer.

6 bài tập chân hiệu quả không thể bỏ qua giúp cơ chân cuồn cuộn

01-06-2018

Các bài tập cho nam

Có rất nhiều người mới tập đã bỏ qua những bài tập chân. Họ cứ tập trung và phần trên cơ thể mà bỏ quên mất phần thân dưới dẫn đến một sự mất cân bằng và hoàn toàn phá hỏng vóc dáng của cơ thể.

Các bài tập gym cho ngực nét chữ V, cơ vai săn chắc để đi biển hè này

29-05-2018

Các bài tập cho nam

Khác với những bài tập trước đây bạn đã từng biết hoặc tập luyện, bài tập gym này sử dụng những set tập với khối lượng khổng lồ nhằm kích thích các cơ ở ngực, vai và phần cơ tam đầu phát triển.

Đau nhức cơ bắp sau khi tập thể hình, cơ thể bạn đang gặp vấn đề gì?

27-05-2018

Các bài tập cho nam

Đau nhức cơ bắp sau khi tập hay còn gọi là DOMS, nó được biết đến như một triệu chứng đau cơ muộn. Đây là một cụm từ viết tắt mà các vận động viên và những người tập thể dục coi như một niềm tự hào.

Tập luyện nhiều mà vẫn chậm tăng cơ bắp, nguyên nhân do đâu?

25-05-2018

Các bài tập cho nam

Bạn chăm chỉ luyện tập thể hình rất nhiều nhưng mãi chẳng thấy tăng cơ bắp. Điều đó khiến bạn nản lòng và thắc mắc không hiểu tại sao. Hãy tìm hiểu những lí do sau đây, hi vọng sẽ giúp bạn thay đổi và phát triển cơ bắp một cách hiệu quả nhất.

Các bài tập cơ bụng từ HLV UFC Gym giúp xiết rãnh bụng trong thời gian ngắn

18-05-2018

Các bài tập cho nam

Rãnh bụng sâu cùng cơ bụng săn chắc được xem là động lực để bạn phấn đấu tập luyện không ngừng. Các bài tập cơ bụng từ HLV của UFC Gym sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu rãnh bụng sâu hoàn hảo.

Duffy Gaver – HLV đặc biệt đã thiết kế bài tập gym cho đội siêu anh hùng như thế nào?

17-05-2018

Các bài tập cho nam

Để sở hữu thân hình tuyệt đẹp, cuốn hút và hấp dẫn hàng nghìn fan hâm mộ, các siêu anh hùng đã áp dụng các bài tập gym đặc biệt cùng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Đồng hành cùng họ không ai khác là Huấn luyện viên thể hình Duffy Gaver.

Đốt mỡ thừa hiệu quả để trở nên quyến rũ với Zumba tại UFC Gym

16-05-2018

Các bài tập cho nam, Các bài tập cho nữ

Zumba là sự kết hợp các bài tập cardio đốt mỡ thừa và nhịp điệu Latin sống động tạo nên không khí vui nhộn. Những động tác lắc hông, lắc người, gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng vòng bụng.